இன்றைய காலகட்டத்தில் பெண்கள் குடும்பம், வேலை, பிள்ளைகளின் கல்வி என பல பொறுப்புகளை சுமந்து கொண்டு தங்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை நகர்த்துகிறார்கள். குறிப்பாக யாழ்ப்பாணம் மற்றும் கொழும்பில் வாழும் தமிழ் பெண்கள், பாரம்பரிய கடமைகளையும் நவீன உலக சவால்களையும் ஒரே நேரத்தில் கையாள்வதில் வல்லவர்கள்.
ஆனால், இந்த ஓட்டப்பந்தயத்தில் அவர்கள் பெரும்பாலும் மறந்துவிடுவது தங்களது சொந்த ஆரோக்கியத்தைத்தான், முக்கியமாக மன ஆரோக்கியத்தை.
பெண் விடுதலை மற்றும் முன்னேற்றம் என்பது வெறும் பொருளாதார சுதந்திரம் சார்ந்தது மட்டுமல்ல; அது ஒரு பெண்ணின் மன அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியிலும் தங்கியுள்ளது. உங்களுக்காக நீங்கள் சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது சுயநலமல்ல, அது உங்களின் உரிமை.
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில எளிய வழிகள்:
- சுய விழிப்புணர்வு (Mindfulness): தினமும் காலையில் அல்லது மாலையில் ஒரு 10 நிமிடங்கள் உங்களுக்காக மட்டும் ஒதுக்குங்கள். அமைதியாக அமர்ந்து ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். அன்றைய நாள் உங்களை எப்படி நேர்மறையாக வழிநடத்தலாம் என்று சிந்தியுங்கள்.
- இல்லை என்று சொல்லப் பழகுங்கள்: உங்களால் முடியாத அல்லது உங்களை மனரீதியாக சோர்வடையச் செய்யும் விஷயங்களுக்கு அன்பாகவும் உறுதியாகவும் “இல்லை” என்று கூற பழகுங்கள். இது உங்களின் மன அழுத்தத்தை பாதியாகக் குறைக்கும்.
- உங்களுக்குப் பிடித்ததைச் செய்யுங்கள்: தையல், வாசிப்பு, தோட்டம் வளர்த்தல் அல்லது பூங்காவில் ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி என உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி தரும் ஒரு விஷயத்தை வாரத்தில் சில முறையாவது செய்யுங்கள்.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கொடுக்கும் அதே முக்கியத்துவத்தை மன ஆரோக்கியத்திற்கும் கொடுங்கள். நீங்கள் மனதளவில் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போதுதான், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் உங்களால் மகிழ்ச்சியாக மாற்ற முடியும். உங்களுக்காக வாழத் தொடங்குங்கள்!
